姐妹们：

    你们好！在这阳春三月，春意盎然，鸟语花香，处处充满生机和活力的美好时节里，我们迎来了“三八”国际劳动妇女节。在此，向各位姐妹致以节日的问候和美好的祝福！向为樱小的发展做出巨大贡献的所有女性同胞表示诚挚的敬意！
    最后，我衷心祝各位姐妹家庭幸福，工作顺利，越活越年轻漂亮！！！

                                                     2008年3月5日

 

 

 

 

30、40岁女人必做的十大保养

1.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%～0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。
　　2.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
　　3.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
　　 4.每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
　　5.饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
　　6.抽时间做有氧运动：有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
　　7.做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
　　8.保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
　　9.服用维生素C和维生素E：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

穿出你的个性

如花初开的20

美丽的20岁，象一朵初开的花朵，涂满鲜艳活泼的色彩，喧闹的让人看了也无法安份下来。20岁的女孩可以尽情地穿自己喜欢的色彩，一件舒适的夹克搭配一条随随便便的牛仔裤，青春就是可以这样肆无忌惮的张狂。

 

  典雅大方的40

   搭配亮点左：时尚的短款型给人活泼时髦的感觉，红色高领毛衫散发古典之美，搭配墨绿色长裤和低跟鞋，你的40岁也可以优雅如斯。

   搭配亮点右：卡其色小西服＋草绿色毛衫，颜色温和，与深秋的主题相得益彰。40岁你也可以尝试式样古典的小喇叭裤，能有效地修饰你的身形，提升时髦的观感。

 

 

    搭配亮点左：玫瑰红十分女性化，灰色百褶短裙加驼色长靴，这样热闹的搭配最适合活泼的女孩子。

  搭配亮点右：宝石蓝夹克色泽明亮温暖，与米色搭配，给人生机勃勃的观感。

 清新温婉的30

   　在职场打拼了几年，浮躁的20岁也渐渐离去，有点惋惜，舍不得那如阳光般绚烂的年轻岁月，但我平静地接受优雅的30岁，因我已经学会坦然面对人世间的一切。

 

   搭配亮点左：深褐色的连衣裙稳重典雅，可以出席小型酒会。披上一件红色针织外套，立刻变身为干练的OL。

　搭配亮点右：粉红色虽然过于娇嫩，但灯心绒的厚重感冲淡了稚嫩感。整体温柔的搭配为你塑造平易近人的形象。

教师心里健康的自我维护

  教师心理健康的重要意义

1．有利于生理健康

一方面，一个人的生理健康水平会影响心理健康水平。另一方面，心理健康水平也影响生理健康水平。只有健康的心理才能培养健康的身体。乐观、愉快、自信、平和的心态有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵袭，从而促进身体健康。而心理上的不健康，如长期的过度焦虑、忧虑、烦恼、抑郁、愤怒，会导致生理上的异常或病变，引发身心疾病。

2．有利于工作效率的提高心理健康的人能客观地评价、自如地应对客观环境，其心理倾向和行为与社会现实的要求之间的关系基本上协调。

3．有利于学生心理的健康发展教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。

 

1、树立正确的自我概念

正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。

2、正确认识和对待失败

每个人都会有错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。

3、换个角度想问题

4、坚持锻炼

5、积极参与继续教育