炎炎夏日，高温使人的神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平也发生改变，这时候，合理饮食对于养生尤为重要。

       所以，今天一起来了解一下夏季饮食的注意事项吧！

暑热难耐时，炎热的高温天使得很多人喜欢吃冷饮降温。夏季最不缺的就是冷饮，但一定要记住，冷饮要少吃，多多顾及自己的肠胃哦。

       雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品，吃多了不仅不易消化，还会降低食欲。如果进食冷饮过频或过量，还会削弱胃黏膜的保护屏障作用，引起急性胃炎、肠道功能紊乱等，导致厌食、消瘦。

饮食清淡

啤酒、烧烤、小龙虾…夏季美食花样百出，让人们的口腹之欲得到满足。但是，在乐享美味的同时也要注意饮食安全。

       夏季饮食宜清淡，因此，像烧烤、螺蛳等美食，经常食用则会引发上火，出现口干舌燥、便秘等现象。另外，例如街边摊此类无法保证食品安全的地点还是不吃微妙哦！

注意食品卫生

夏季蔬菜、水果大量上市，但气温的升高和湿度使得细菌容易繁殖，且高温天气会加快食物腐败。此外，夏季蚊蝇、蟑螂滋生，它们从食物上经过、停留时也会传播有害细菌和病毒，如果人们不慎食用了这些食物，容易患肠炎或胃炎，还会发生其他健康损害。

       因此，夏天食用蔬菜、水果前一定要清洗干净，生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败。

夏季饮食小提示

一、多喝开水，补充电解质。建议夏季成人每天饮水不少于1500毫升，以白开水或茶水为佳。

二、清淡为宜，多吃蔬果。适当增加蔬菜和水果的摄入，多吃苦味食物和祛暑益气、生津止渴的食物。

三、注意祛湿，保证卫生。在外就餐时，慎食凉菜、卤汁熟食等食品，食用前务必确认食品卫生。

四、不能暴饮暴食，要少食多餐、食物多样，血糖高者还要注意含糖食物的摄入量。

同学们，你学习到了吗？夏日饮食要合理搭配，不要乱吃乱喝哦！健康饮食，也要记得科学锻炼。