不少高三学生在迎接高考的最后一个学期里，每每“逼”着自己一天到晚钻在书本里，看呀，写呀，似乎只有这样，才能把学到的知识全都装进头脑里。其实，这样做未必能取得理想的效果。人们常说，脑子不用会“生锈”，但如果使用不当，同样也是会出问题的。 那么，怎样合理用脑才会有良好的效果呢？ 一、 要有足够的睡眠。高三学生正处于长身体时期，大脑的合理休息显得格外重要。每 天必须保证有不少于8小时的睡眠时间，如果条件许可的话，再午睡半小时，这样，同学们就能够有足够的精力去投入学习了，而且也不会感到疲劳。 二、 要有充足的营养。如蛋白质、葡萄糖等，这些都是保证大脑正常工作的主要燃料。 所以，平时同学们要多吃些新鲜蔬菜、水果和粗粮，千万不要挑食。 三、 不要长时间“钻”在课本里。一般看书、做作业一小时后应休息10分钟，向远处 眺望一会儿；课间10分钟，要走出教室让脑子得到正常调节，不要等到头脑发胀了再休息。 四、 不要用冷水冲头。有些同学学习时间长了感到头昏脑胀时，就爱用冷水冲头。这种 做法是有害的，应予制止。因为大脑的兴奋和抑制都有着一定的限度，如果不断地刺激应该抑制的部位，就会使兴奋和抑制规律发生紊乱，不仅影响学习效果，还会由此引发疾病。