老师们、同学们： 

大家中午好！心理广播又和大家准时见面了。临近期末，令人紧张的期末考试马上又要来了，今天我们就来聊一聊该如何正确对待考试，如何消除考试焦虑。 

我们在校学习要面对形形色色的大考小考。一提到考试，有的同学就紧张，甚至惧怕。一考试就紧张，说明这部分同学没有认识到考试在学习中的作用。考试是教学过程中的重要环节，考试是对同学们在一段时间内学习成绩的检查和评定的重要方法之一。考试过程是把知识系统化，加深理解和巩固提高的过程，也是培养大家思维能力、创造精神，锻炼提高学习能力的过程。同时，还可以激发大家的进取精神。认真反思学习过程，发现学习中的薄弱环节，修订学习计划，改进学习方法，从而提高学习成绩。 

 下面给同学们讲讲林肯的故事，林肯，在他二十一岁时，做生意失败；二十二岁时，角逐美国州议员落选；二十四岁时，做生意再度失败；二十七岁时，一度精神崩溃；三十四岁时，角逐美国联邦众议员再度落选；四十五岁时，角逐美国联邦参议员落选；四十七岁时，提名副总统落选；四十九岁时，角逐美国联邦参议员再度落眩然而，就是这样一个屡战屡败的人，在他五十二岁时，当选美国第十六任总统！我们可以到了林肯坚韧的毅力和非凡的勇气，联系我们自己，考试失败，便从此一蹶不振，自暴自弃，这是不应该的。同学们应该知道：在人生的道路上，我们每个人都会遇到种种意想不到的挫折和坎坷，学习也是如此，不要把分数看得过重，但也不能抱无所谓的态度，而应通过试卷讲评，大家进行反思：若考得分高，则我们总结经验，继续发扬；若考得分较低，则反思为什么会有如此成绩；若是基础差，“欠帐”太多，则要尽快把“欠帐”补起来；若是基础知识掌握有缺陷，则必须认真阅读教材、请教他人，及时把缺陷补上去；若是粗心大意，则要在平时学习中，养成一丝不苟的好习惯。只有这样，每次考试才能成为同学们勤奋学习的“加油站”。 

一位专家说：“考试，六分考实力，四分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的考试成绩。所以我们要在考前把自己的心理调节在最佳状态，这种状态就是平常心，平和心。考试临近，那么应该如何消除考试焦虑呢？ 

1、营造氛围    考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的一种方式。因此，每一位考生都应该以一种平常心来对待考试。   

 2、考试临近，要对自己的学习能力、状况等有一个正确的认识，为自己定下一个较为现实的目标。应该充分认识到自己在哪些方面还做得不够，鼓起勇气、树立信心、战胜自我。事实上，考试是考查学生平时实际能力和知识水平的“关口”，只要正常发挥，把会做的题目都做出来了，就会取得属于自己的好成绩. 

3、积极暗示    坚信考试焦虑是可以克服的，反复对自己说“我感到很轻松”，树立“自己一定能考好”的信心。考生自己可以编一些鼓励自己的话，如“这次考试我一定能考出水平来”，“这道题难度不小，我不会做，别人也未必知道如何做”。平时脑海里有紧张的念头时就用这句话来压它，这种积极暗示的方法很有效。另外考试前夕一定要注意休息，这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力高度集中，聪明才智得到充分发挥。 

最后祝愿大家在期末考试中都能取得好成绩。