怎样在高考中充分发挥水平？北京大学、清华大学的61名1999年 度高考“状元”，以自己的切身体会，提出了考前调整心态的建议。 中国科学院心理研究所教授、博士生导师王极盛从去年8月起对这61名 学生作了长期跟踪研究，他从心理学的角度为今年的考生提出调整心 态的可操作的方法。 -------------------------------------------------------------------------------- 高考也是一场心理战
61名高考第一名一致认为，考试成绩好，一是平常基础好，知识 掌握牢；二是考试心态好，临场发挥及心态调整好。
黄晓庆，1999年高考辽宁省文科第一名，以638分（原始分）考取 北京大学经济学院。她说：“高考是检验从小学、初中到高中的知识 积累情况，不是某一时间段努力的结果。我觉得心理素质好考试发挥 就好，这是很重要的一点。心理素质好，有一定心理承受能力的人， 在考试中就不会被难题吓倒，他会急中生智，把平时没能发挥出来的 潜能挖掘出来。反之，即使会做的题，一旦遇到一点点挫折，他可能 什么都忘记了。我越到大考，心态越平和，发挥得就越好。我有一个 和我水平差不多的同学，在模拟考试中，我俩都没考好，但我挺过了 那段时间，慢慢地调整了自己。而他一直心绪不定，成绩马上就下来 了，差6分没考上北大。到了高三，特别是学习优秀的同学，有一段时 间学习上会感到非常困难，觉得学习一天什么收获也没有。有很多同 学害怕这段时间。这时心态应该平和，不要觉得没有收获就慌乱。另 外，在考试时不要过多地考虑一些虚无缥缈的东西，比如必须考上什 么大学，考不上会怎样，人生就会怎样等等。在考试时不要刻意追求 多少分，正常发挥就可以了。在这一段时间里，要做一些基础的题， 不要总做难题，每天钻研一两道比较难一点的数学题就可以了，这样 有利于培养自信心；政治、历史要通读课本，最少5遍以上，全书大体 上在脑子里有一个印象；英语靠做题来总结一些东西，把错题集中处 理一下；语文是基础知识，不是靠高三一年就能培养出来的，要靠积 累，不要对自己太苛刻。”
王极盛教授点评说，信心是成功的精神保障，信心是建立在实力 基础之上的，过高的目标会挫伤自己的信心。信心来源于实力，所以 要求考生全面掌握知识，不要存侥幸心理，要抓住重点，重视自己学 习中的薄弱环节，只有自己最薄弱的地方得到加强，自己心里才更有 底气。从心理学方面来说，提高自信心应该注意这样几点：在走路时 注意做到挺胸抬头步伐稍快。在心理学上，挺胸抬头步伐快对提高自 信有暗示作用，这样在心理上可以无意识地建立信心；多想过去考试 成功的事，这也有助于提高自信；应多听一些振奋人心的音乐。 1999年高考上海市理科第一名赵腻说，她在复习的间隙常听听音乐， 这样可以很好地调节情绪。
1999年高考黑龙江省文科第一名、以661分（原始分）考取北京大 学光华管理学院的胡玲说：“我觉得高考是一场知识战，同时也是一 场心理战。”
王教授曾对北京市的部分高三学生进行过心理素质综合测评，高 三学生的平均分数是3．67分（满分为5分），1999年北京市理科高考 状元、汇文中学毕业生杨颂的心理素质综合测评分是4．45分，他以 684分（原始分）的成绩考取清华大学自动化系。1999年北京市理科第 二名是杨颂的同班同学杨竞，他的得分几乎与杨颂相同。杨竞在高考 的前一天，晚上8点钟上床，9点钟睡觉，第二天上考场是激动，是高 兴，不是紧张，状态非常好，他以683分（原始分）的成绩考入北大生 命科学系。在王教授测试的北大29名“状元”中，心理素质综合测评 平均分都在4分以上。