(杨颂 北京市1999年理科高考状元) 我最后一个月的高考复习是这样的：6月初参加第二次模拟考试，之后是评讲试卷、做练习，直到6月中旬开始大家自己回家复习。前一阶段只要像平时一样跟着老师走就可以了，关键是后一阶段，没有老师的带领，十几天的时间需要好好安排。 　 在家复习，我给自己制定了一份严格的作息时间表。起床、吃早饭、锻炼、复习、睡午觉……各项活动都有明确的时间。早睡早起，生活有规律，有助于保证良好的身体状态。 这样做主要是为了调整自己的生物钟，通过十几天的坚持，把自己的兴奋点调到高考时间段———上午9点到11点，下午3点到5点。在复习科目的安排上，也按照高考顺序来复习：上午复习语文，下午复习化学，按照高考的步子来走，到考场上容易适应。 　 最后一个月的复习，从整个复习过程来看不是冲刺期，而是调整期。通过两次模拟考试，考生对自己的水平都已经心中有数，这时候想要通过冲刺获得大的提高，只能给自己背上沉重的思想包袱。因此这段时间应该把自己的心理、身体调整到最佳状态。最好的状态应该是有一些兴奋、有一些紧张。 　 至于具体的复习方法，每个人应该根据自己的情况来合理安排。基础比较差的同学，应该仔细查看以前练习考试中出错的地方，把漏洞补好。基础较好的同学可以做一些题目，提高做题的熟练程度。 　 最后阶段把主要精力放在难题上是不明智的，关键还在于基础。但是对自己有足够信心的同学可以做一些难题，开阔思路。增加自己的自信心。另外在复习中产生厌学情绪的时候可以试着做一两道难题，刺激一下自己。 　 考试期间容易紧张失眠，影响状态，面对如此重要的考试，每个人都可能遇到紧张失眠的情况。其实失眠并没有想象的那么可怕。应该尽量保持轻松，实在睡不好时也不用着急，与其忧心忡忡，不如给自己一些心理暗示，告诉自己这也没有什么，只要能保持清醒就可以了。 　 适当的娱乐是必要的。我放松自己的方式是早起散步，看电视、打球，在最后的复习阶段学习强度比原来有所下降，每天学习的时间大概在6小时左右，其余的时间做一些其他的事，有利于调整状态。 （实习生 贺洪涛 整理）