在游泳时特别是在没有同伴时发生抽搐，游泳者往往非常惊慌，失去自我控制能力，做出混乱无用的动作，结果很快精疲力竭而导致溺水。俄《独立报》就此告诫说，面对抽搐必须保持镇静并注意保持体力。小腿肚子肌肉发生抽搐的时候较多，而且多发生在一只腿上，在这种情况下不费多大力气便可游到岸边。

     如果两条腿都抽搐，则可采取仰泳用手划水游向岸边。手臂出现抽搐，应用双脚游回岸边。还可采用改变游泳姿势以减轻腿部或臂部的负荷，例如将双腿或双臂伸出水面，用以缓解或消除抽搐。据认为，神经紧张有可能是导致发生抽搐的原因之一，因此游泳时应避免心情紧张。

--摘自人民日报体育在线