孩子有不少功课是在家中完成的，家长们在督促孩子好好学习、做好作业的时候，大多未留意孩子学习时用的是什么样的桌椅，对应该给孩子提供怎样的桌椅所知更少。我们曾对学生家庭学习用品进行调查，发现有的学生使用的是成人用的写字台，有的是用吃饭用的椅子；家长为孩子选择桌椅时，仅考虑家具的美观与整个设计或摆放方便，并未顾及是否符合孩子身高、发育等特殊要求。
    现今的家具市场上，虽然有供儿童使用的桌椅或床等，但是尚没有能随儿童身长增加而能进行调节的升降式桌椅。这样也使家长为孩子所选择的桌椅，很难适应他们不断长高的需要。

桌椅标准

    桌椅的合理性，即要求桌高、椅高与孩子的身高相适应，其意义是保待孩子有良好的读写坐姿，可使血液循环通畅，呼吸自由，神经不受压迫，进而可减轻疲劳，提高学习效率并能预防近视和脊柱异常弯曲。如椅子太高，足不能平踏于地面，可致下肢血流不畅、发麻。有时孩子为了使双脚踩到地面，不得不全身向前挪动，使臀部坐于椅子前缘，这样双上肢负重，上身伏俯在桌面上。椅子太低，大腿不能全部着力于椅面，大小腿呈锐角，臀部负重过大，容易疲劳。如果桌子过高或椅子过低，产生桌椅高差太大，则使孩子读写时眼与书距离过近，写字时双肩上耸或一臂置于桌面，形成脊柱侧弯。桌椅高差太小时，可使头颈部及躯干前弯，读书或写字时伏在桌面上，容易导致脊柱后突。
    合理桌椅的首要裁定标准是椅高与桌高。确定价高应以小腿高为准，即与腓骨头（位于小腿外侧上端，用手摸到一骨凸起）上缘同高，在穿鞋的情况下，则减少1厘米。和小腿同高的椅子，能使大腿平放于椅面，双足自由平踏于地面，大小腿呈直角，腘窝的血管神经不受压迫。
    人体的坐高是指坐位时臀部到头顶的高度。坐高的1／3应为桌椅的高差，而桌子的高度为椅高加上桌椅的高差。所以应先按上述要求定好椅高，然后再定桌高。不过，身高在140厘米以上的孩子，应再加l－2．5厘米。

量体裁"椅"

    由于没有专门为孩子设计生产的可调节式桌椅，一般家庭的桌椅很难适应孩子的需要。家长可以开动脑筋，为孩子量体裁"椅"度身定"桌"。家长应根据孩子小腿高确定椅子的高度，再加上坐高的1/3确定桌面，然后看看家中孩子使用的桌椅是不是合适，如果不合适，可在椅子上垫个适当高度的垫子、脚下放个脚踏板或锯掉桌椅腿。以及定期按身长的增加更换桌椅。为孩子选择桌子时应注意桌下空间要大，抽屉底部要高于膝盖，这样使他们就坐，下肢能自由活动。这里再列出国家学校课桌椅的部分卫生标准，家长也可据此对孩子的桌椅作调整。

讲究坐姿

    有了合适的桌椅，还应告诉孩子要注意坐姿。桌椅以保持负距离，即将椅子深入到桌子下2-4厘米为好，因为正距离、零距离都不能使人体保持良好的读写姿势。如为正距离，孩子在看书写字时，不能利用椅子的靠，躯干必须前屈，这样容易疲劳，长期如此还会导致脊柱异常弯曲。
    合适的桌椅是良好读写坐姿的保障，即维持身体向前稍许倾斜，眼与书本距离保持35厘米左右，躯干与桌缘之间有3-4厘米间隔，双足自由轻松着地，前臂自由放在桌子上。
    孩子要保持这样的坐姿，并养成习惯还需家长、老师的督促。

选自《大众医学》