钙片与含钙丰富的食物是有区别的，钙片终究属于药物，不可轻易乱吃。孕妇在怀孕5个月之后，每天对钙的需要量有所增加，这种增加在平日的膳食中是完全可以得到补充的，不必再加用钙片。因为孕妇缺钙完全可以通过饮食调理，一般可维持血钙正常值，不影响胎儿及身体健康。

   在每日的饮食中，孕妇应经常选吃含钙相对丰富的食物，如猪肉、猪骨汤、猪肚、羊肝、鸡、鱼、蛋、牛奶、羊奶、豆制品、谷类、面包、蛋糕、新鲜蔬菜、水果等。骨头含钙最多，烹调时最好加醋，使钙溶解到汤里或制成糖醋骨，容易被机体吸收利用。怀孕后期，建议孕妇采用下列食谱：每日进食大米400克、牛奶250克、鸡蛋100克、石膏制豆腐100克、猪排骨100克、青菜400克、紫菜10克、虾皮10克，其含钙总量可达1500毫克，可基本满足钙的需求。葱头、菠菜、竹笋等含有较多草酸，草酸与钙结合会生成人体无法吸收的不溶性草酸钙。因此，孕妇尽量少吃这些蔬菜，如果实在喜欢吃时，烹饪时宜用开水烫1次，使部分草酸溶于水中流失，由于受季节、地理条件等因素的影响，某些地区有时得不到含钙丰富的食品，在这种情况下，孕妇可适当服用乳酸钙或葡萄糖酸钙等制剂进行补充。

                                         摘自《家庭—育儿》