北医大医学心理学教授胡佩诚认为，很多考生在临考期内出现严重焦虑的情绪，除了少部分是由于考生自己的神经类型（如抑郁质、胆汁质）决定的之外，更多的是来自于社会对学生升学的高期望值。愈来愈激烈的社会竞争、学校目前采用的应试教育方法及家庭的压力是最主要的因素。过大的压力对于考生发挥自己的水平是不利的。尤其是对于处在同一水平线上的考生，能保持比较放松、健康的心态，才可能在竞争中取胜。

　　从心理学角度看，人需要有一定程度的焦虑，才能发挥出更好的水平，取得更好的成绩，处于中等焦虑下，考试的效果最好。可是考生如果出现学习效率不断下降、烦躁，或是头晕、心悸、出汗等生理反应，甚至形成了“过度焦虑——成绩严重下降——更加焦虑”这样的恶性循环时，学生和家长都应该引起足够的重视。

　　对于学生而言，最重要的是学会放松，从严重的焦虑中解脱出来，调整好心态。胡教授介绍了几种简单的放松方法。

　　在发下试卷前，如果觉得自己有些紧张，不妨进行适当的自我暗示，例如在心中默念“放松、放松”、“镇静、镇静”、“一定能考好”这样具有暗示性的语句，加强自信心。

　　拿到卷子后，一旦遇到了自己背过，头脑中却一片空白的考题时也不要慌张，可以拿出几秒到几十秒的时间来闭目养神，让自己平静下来，有助于回忆起已记过的东西。

　　平定心绪还可以用深呼吸的办法，吸气4秒钟，呼气4秒钟，在呼吸气之间停顿2—3秒，也是克服焦虑的良方。

　　最后，还可以用一侧的拇指按压另一侧手臂上的内关穴。内关穴位置在手腕横纹上方约两寸处的手臂正中，有助于镇定情绪。

　　除了学生的自我准备之外，家长也需要积极配合，为孩子创造一个和谐、舒适的环境来缓解严重的焦虑，家长也应该调整自己的心态和期望值，不要好高骛远，给孩子造成太大的压力。在临考期内去发现孩子身上积极的因素，不说否定性、破坏孩子自信心的话，而用集中式的表扬为孩子树立信心。另外，胡教授建议不妨在考前开个家庭会议，父母与孩子坐在一起认真地讨论一下参加本次考试的目的、动机是什么，希望通过考试取得什么样的效果，应用什么样的心态来参加考试。这样家长和孩子都做到心中有数，才能一起顺利地度过临考期。