一是变加课程为减课程。本来我国教学计划规定的课程就较多，有的地方教育行政部门、学校又加了某些课程，一说到什么重要，马上又增加课程，其它负担也由此带动：课本、作业、辅导读物、考试、收费等，接踵而至。有的课程应取消，有的可合并，开课应有严格规定。
二是变加内容为减内容。课程的内容越加越深，难度越加越大，且多而杂，美其名曰：扩宽知识面，从难从严要求。于是，有的小学学了初中的内容，初中学到了高中，高中生则参加大学英语四级考试了。题海战术盛行，偏题怪题被奉为经典。我国中小学教学内容偏多偏深偏陈旧，应删繁就简，精讲精练。
三是变加作业为减作业。课堂作业多，有的学生课间休息上厕所都没时间。家庭作业更多，少则个把小时，多则几小时，学生晚睡早起，睡眠严重不足。不仅主课有作业，其它课都有。有的老师还要求家长与学生一起完成作业，家长帮小孩做作业、学生出钱请家教代笔等也屡见不鲜。应减少作业量，避免重复训练，提高效率。
四是变加考试为减考试。考、考、考，似乎学生就是考试的机器，三天一小考，五天一大考，学生整天提心吊胆，谁敢保证每考必胜?调考、抽考、统考、联考等，名目繁多，尤其是按考试分数公布学生、学校名次，更是给绝大多数学生乃至教师、校长增加很大的精神压力。应减少考试，使学生从繁重的考试中解放出来，轻松自主地学习，不要单用考分评价学生、教师和学校，要研究出科学的评价指标体系。
五是变加活动为减活动。中小学生的活动也特别多，几乎都是要求人人参加，有的还开“小灶”，五花八门的活动，各种正当的理由、好听的名字、极端的重要性，谁敢不参加？过节办会、开业庆典，都要把学生拉去捧场造声势。有的活动，学生受益不多，受害不浅，费时费力又费钱。活动并非越多越好，活动要精，要有计划，要科学设计，精心安排。
六是变加竞赛为减竞赛。中小学生竞赛何其多，从全国赛到学校、班级，层层办赛设奖，名曰大奖赛，实为大捞钱。一家小报小刊便可举办全国大奖，甚至某些民间组织、个体户也可举办全国大奖赛发大财。要减少竞赛，严格控制全国性、全省性的竞赛，并规范管理。
七是变加时间为减时间。我国中小学生在校时间偏长，学习时间偏多，大多数回家后还得挑灯夜战。应减少学生的在校时间，给他们一定的时间自习或自由支配，或让其参加一些课外兴趣活动，不要过多占用中小学生的时间。
八是变加压力为减压力。中小学的压力来自学校、家庭、社会三个方面，主要是教师和家长向学生施压太大。谁都明白，不可能人人都考第一，也不可能人人都上大学进重点，个体之间肯定会有差异，各人有自己的发展的高峰期，各有其长，不必强求一律，不要让学生有过重的精神压力，要使其轻松活泼，健康成长。
九是变加要求为减要求。有的学校、教师、家长，对中小学生提的要求过多、过严，标准过高，这种高标准严要求，往往体现在学习方面，而在德的方面又放松要求。要减少某些过于苛刻的要求，任其发展，有的要求不必人人达到，应因人而异。
十是变加重心理、经济负担为减轻心理、经济负担。学校、家庭及社会对重点学校、考试状元、受高等教育的重要性、高学历趋势、下岗增多、毕业生就业难等的宣传过多，加重了学生的心理负担。四面八方向学生伸出黑手想赚钱发财则加剧了学生的经济负担。应淡化上述宣传和炒作，还学生一个宽松的环境，使学生心理负担减轻，同时还要挡住那些黑手，保护学生的利益，缓解他们的经济压力，使中小学生从各种重负中解脱出来。